很多妹子都讨厌自己有粗壮的手臂，这样会让你整个人感觉都大比人一圈，夏日的困恼，一个是腿，另一个就是手臂粗壮。
其实蝴蝶袖的形成就是因为生活中很少锻炼或者使用到手臂上的肌肉，致使脂肪越来越堆积、肌肤松弛，加上没有注意又缺乏保养，在水分及脂肪大量囤积下，就变成一大片赘肉。
我们日常生活中开瓶盖、拧毛巾之类都可以锻炼到手臂的肌肉，但是相比其他的身体部位来说，还是远远不够的！
今天小熊猫来教几个锻炼手臂的动作，结合科学的运动让我们大声和蝴蝶袖说掰掰！
双手握拳，手臂伸直向前画圈。
同样的动作，反向重复，背部挺直。
手臂握拳平举，坚持30秒。
手臂前后摆动，后拉时尽可能靠后，并停止一秒。
手肘弯曲成90度，上下摆动。
在上一个动作的基础上，手臂开合。
手臂伸直，快速重复：前平举-侧平举-向上举。
双臂快速上下摆动，幅度不必过大