日常生活中饮食不恰当的地方,对我们的嗓音 [复制链接]

嗓音的保健

我们的日常生活中的饮食若是有不恰当的地方，会对我们的嗓音造成很大的影响，主要表现在以下几个方面。

1.饮食

一日三餐是每天必须得，从数据上来看，饮食对嗓音的保健作用是不可忽视的，歌唱者要注意在饮食方面的合理性，做好预防措施是非常有必要的。

（1）日常饮食保持清淡

西红柿、梨、*瓜、萝卜、银耳、白菜、杏仁、薏米、粳米等食物富含维生素和无机盐，具有滋阴润燥，去火清热的功效，经常吃这些食物对嗓音保健有好处。辣椒、生蒜、生葱等对嗓子刺激较大，应减少食用量，尤其演出近期尽量不要食用。

肥肉、花生、葵花籽、豆类等富含油脂，热量高，过多食用易上火，引发喉咙种痛：演出前尽量不要多吃炒、炸的花生及葵花籽，以免引起嗓子干痛、刺痒。有些人吃饭口味重，喜欢吃腌菜、咸鱼等含盐量高的食品，长期食用盐过量，除引发心脑血管疾病外，还会抑制呼吸道细胞的活性，减少口腔唾液及溶菌酶分泌，使人口干舌燥、咽喉肿痛，口腔及呼吸道的免疫力下降，增大咽喉感染、发病的几率。

（2）少食用凉性食物

人的食道黏膜最高能承受五十多度的食物，高于这个温度，会被烫伤。有人喜欢喝热茶，食用水煮鱼、麻辣烫等烫食，这会对口腔、咽腔等器官内的黏膜造成不同程度的烫伤，引发炎症、溃烂等。

过凉的饮品、食物使声带、呼吸道及胃经受骤然降温，使血管收缩，血流减少，易引发胃部痉挛，日久会使这些莽官的功能下降低，甚至失调。

（3）使用相应的药物

当嗓音出现轻度不适时，可吃中著缓解症状，如含片类有西瓜霜、草珊瑚、金嗓子喉宝等，泡水喝的有胖大海、金银花、木蝴蝶、薄荷、石斛、杭白菊等。另外，多喝温开水，补充体内水分。